Спецоперация
Гастроэнтеролог из Уфы перечислила полезные для перекуса продукты
В Уфе врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Беляева перечислила пять продуктов, которые принесут пользу организму во время перекусов. Как сообщила специалист изданию Ufatime, выбирая варианты перекуса, необходимо учитывать индивидуальную непереносимость, а также интенсивность предстоящей нагрузки, временной интервал между приемами пищи и началом физической активности.
.jpg)
По ее словам, перекус должен быть легким и не вызывать чувства дискомфорта при физических нагрузках.
Так, первыми в списке идут бананы, которые являются источником быстроусвояемых углеводов и калия. Они позволяют поддерживать нормальное функционирование мышц во время физнагрузок. Калий, содержащийся в них, необходим для предотвращения судорог и быстрого восстановления после тренировок.
Орехи обогащены белками, полезными жирами и витамином E. Они являются хорошим вариантом для перекуса, так как способны надолго насытить организм и предотвратить усталость во время занятий.
Третьим полезным перекусом специалист назвала йогурт с низким содержанием жира. Он служит источником белка и кальция, помогает восстановить мышечные волокна и укрепить кости.
Также в топ-5 вошел и цельнозерновой батончик, богатый сложными углеводами и волокнами. Он обеспечивает длительное чувство насыщения и постепенное высвобождение энергии.
Замыкают пятерку полезных продуктов сухофрукты и ягоды, которые являются источником натуральных сахаров, антиоксидантов и микроэлементов. Они не только помогают поддерживать уровень энергии без резких скачков сахара в крови, но и способствуют восстановлению организма после нагрузок.
